*** ေဆာင္းရာသီအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း ***

*** ေဆာင္းရာသီအတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း ***

ကြ်န္မတို ့အသားအေရဟာ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ ့တဲ့ ေႏြရာသီ၊ ပူအိုက္စိုစြတ္တဲ့ မိုရာသီေတြကို အံတုလို ့လာလိုက္ၾကတာ ေဟာ…. ခ်မ္းေအးတဲ့ ေဆာင္းရာသီ အေရာက္မွာေတာ့ အသားအေရေတြေျခာက္ေသြ ့လာျပီး၊ အခ်ိဳ ့ကေတာ့ ေျခာက္ေသြ ့ရံုမ က အသားေတြယားယံ ပက္က်ားအက္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ကဲ..... ဒီတႏွစ္မွာေတာ့ ေအာက္ပါရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္း (၆)သြယ္ျဖင့္ ေဆာင္းရာသီကို ေက်ာ္ျဖတ္ရင္း အသားအေရထိန္းသိမ္းၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္္။

(၁) ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္မႈပမာဏမ်ားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေလးေတြကို ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူၾကပါေနာ္။ သူက အသား အေရကို သန္ ့စင္ေစရံုသာမက၊ အာဟာရလည္းျဖစ္ေစတယ္ေလ။ ေနာက္ျပီး ရက္သတၱ ၁-ပတ္ ကို တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ႏြားႏို ့ (အစိမ္း)နဲ ့မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါဦး။ ႏြားနို ့က အသားအေရကို ျဖဴစင္၀င္းမြတ္ရံုသာမက၊ အစိုဓာတ္ကိုပါ ထိန္းေပးတာေၾကာင့္ ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရေျခာက္ေသြ ့ၾကမ္းတမ္းေနမွာကို စိတ္မပူရေတ့ာဘူးေပါ့။

(၂) ေဆာင္းရာသီရဲ ့ေနပူဒဏ္က ေႏြေနလိုပူျပင္းေျခာက္ေသြ ့တာမို ့၊ ေန ့ဘက္ အျပင္မ်ားမ်ား ထြက္ သူေတြအဖို ့ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ရဲ ့ဒဏ္ကို ပိုခံစားရစျမဲပါဘဲ။ ေနေလာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္နိုင္ရန္၊ ေနာက္ျပီး အသားအေရကို အာဟာရျပဳျပီး အစို ဓာတ္ ထိန္းသိမ္းနိုင္ေအာင္ SPF မ်ားမ်ားပါတဲ့ မ်က္ႏွာေအာက္ခံ ကရင္မ္ေတြ/ေအာက္ခံ မိတ္ကပ္ေတြကို ေရြး၀ယ္ တတ္ဖို ့အ ေရးၾကီးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကရင္မ္/မိတ္ကပ္ ဗူးခြံေတြေပၚမွာ “winter cream/winter makeup” စာသားပါတာကို ရွာ၀ယ္နိုင္ ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္မႈေပါ့ရွင္။

(၃) ခႏၵာကို္ယ္တြင္း အပူဓာတ္ကိုေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တဲ့ ဖရဲသီး၊ စိမ္းစားဥ၊ သခြားသီး၊ ဘယ္ရီသီးေတြ စားေပးပါ။ ဗီတာမင္ နဲ ့ပရို တင္းဓာတ္ေတြၾကြယ္၀တဲ့ ဗာဒံေစ့၊ သစ္က်ားသီး ေတြစားေပးပါ။ မုန္ညင္းစိမ္းလိုမ်ိဳး အစိမ္းေရာင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားေပးပါ။ ခ်မ္းေအးတဲ့ ေဆာင္းရာသီေရာက္ရင္ လူ ၁၀-ဦးမွာ ၈-ဦးခန ့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တတ္တာေၾကာင့္ “နံက္ ဌက္ေပ်ာ၊ ည သေဘၤာ” ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္အတိုင္း အိပ္ယာထ သေဘၤာသီးမွည့္မွည့္၊ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး ဖီးၾကမ္းဌက္ေပ်ာသီး မွည့္မွည့္ေလးေတြ စားေပးနိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့ရွင္။

(၄) ေဆာင္းရာသီက ခ်မ္းေအးေပမယ့္၊ ေရေလ်ာ့မေသာက္ၾကဘဲ ေႏြပူပူရင္ပူပူမွာ ေရေသာက္သကဲ့ သို ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ ေပးဖို ့လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွ အသားအေရအစိုဓာတ္ ထိန္းသိမ္းရာေရာက္ျပီး အသားပက္၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲေတြ ျဖစ္မလာေစေတာ့ ဘူးေပါ့။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး ခႏၵာကုိယ္တြင္း အူ၊ကလီစာေတြ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ေတာ့ ဓာတ္ၾကီး ၄-ပါးမွန္ျပီး ၀က္ျခံ ေတြမေပါက္ေစေတာ့ဘူးေလ။

(၅) ေဆာင္းနံက္ေတြမွာ ဘယ္ေလာက္ဘဲခ်မ္းေနပါေစ ရံုးေနာက္မက်ေစဖို ့ နံက္အိပ္ယာ ထ ေရခ်ိဳးၾကရတဲ့အခါ၊ ေသြးပူေလ့က်င့္ ခဏ္းေလးလုပ္ျပီးမွ ေရခ်ိဳးေတာ့ သိပ္မခ်မ္းေတာ့ဘူးေပါ့။ လူအမ်ားစုက ေဆာင္းရာသီေရာက္မွသာ ေရေႏြးနဲ ့ေရခ်ိဳးၾကတာ ေၾကာင့္ ေရေႏြးသံုးေလ့မရွိသူမ်ားအဖို ့ သိသိသာသာ အသားအေရေျခာက္ေသြ ့ ပက္ၾကားေတြအက္လာျပီး အသားယားလာ ပါေတာ့တယ္။ ျဖစ္နိုင္ရင္ ေရေႏြးနဲ ့(လံုး၀) ေရမခ်ိဳးၾကပါနဲ ့။ အကယ္၍ ေရေႏြးသံုးခ်င္ရင္ မိမိအသားအေရ ခံနိုင္ရံုေလာက္ အပူ ကိုသာသံုးပါ။ ေရေႏြးအပူဓာတ္ေၾကာင့္ အသားအေရမစိုေျပေတာ့ဘဲ ညိုညစ္သြားတတ္တာကို သတိထားဦးေနာ္။

(၆) သိသိသာသာ အသားပက္သူမ်ားအဖို ့ moisturizer ပါတဲ့ ေပါင္ဒါ (သို ့မဟုတ္) ကရင္မ္ပတ္ ဖ္ ေလးေတြေရြး လိမ္းေပးသင့္ ပါတယ္။ သူက မ်က္ႏွာအစိုဓာတ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးေတာ့ ေဆာင္းရာသီမွာ အသားေျခာက္တာေတြ၊ အသားအေရ တင္းရင္း တာေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစတယ္ေလ။ ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္အခ်ိဳ ့က moisturizer နဲ ့ဓာတ္မတည့္တတ္ ျပန္ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း ရွားေစာင္းလက္ပပ္(ဂ်ယ္လီ)ေလး လိမ္းေပးျပီး ၁၅ မိနစ္ခန္ ့အၾကာမွွွာ မ်က္ႏွာကို ေရေအးေအး(ေရခဲေရမဟုတ္ပါ) နဲ ့ သန္ ့စင္ျပီးမွ အိပ္ယာ၀င္ၾကပါေနာ္။

ကိုင္း….ဒါဆိုရင္ျဖင့္ အထက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လက္ကိုင္ထားရင္း “ေန ့ပူလို ့ညခ်မ္းတဲ့” ဒီတႏွစ္ေဆာင္းဥတုကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီး ေစာင့္ေမွွ်ာ္ၾကိဳဆိုၾကပါစို ့လားရွင္။

အလွအပ ျမတ္နိုူးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍လွနိုင္ၾကပါေစ။

(တင္ထက္ထက္ေဇာ္.....မွ်ေ၀သည္)
(မွီျငမ္း Useful Info and Health Tips on 4th October 2013)
--
promise.pauk
(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို ့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)